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禁煙に関するアレコレ

食費を節約してもタバコは止められない?

タバコに関する気になる記事をみました。禁煙する上で、そのモチベーションを保つタメの一端になるかなと思い、思ったコトをツラツラと書いてみます。

発展途上国ではタバコが栄養失調の原因に – GIGAZINE

上記記事は発展途上国の貧困層において、喫煙者が居る家庭とそうでない家庭の、家計全体に対する食費が占める割合やその他について書いてあり、喫煙者が居る家庭の場合、喫煙者が居ない家庭に比べてタバコの購入に必要な出費がある分、それが食費に影響しているのではないかとする論文を紹介しています。

食費は抑えるけどタバコは吸う人

「発展途上国の貧困層」と言う部分を見て、日本には関係無いかと言うと、そうでも無いかなと思い当たるコトがあります。何かと言うと、節約のタメに食費を減らしたりする人。でもって尚且つ、当然喫煙者。出費を減らしたくて食費を抑えようとする一方、タバコは吸い続けている人を見かけたコトがないでしょうか? あ~、腹減ったぁ。っと言いつつタバコを咥えているいるような感じで・・・

タバコ代が食費を圧迫している例と言うか

もちろん、タバコ代金の家計に対する割合は今の日本と発展途上国とでは違うでしょうから、一概に上記を見て同じだとは言えませんが、例えば働くお父さん方の中には、朝晩は良いとしても昼食の一日分の予算をある程度決めているカタも居るかと思います。で、タバコを買うためにソレを削ってしまう、あるいはタバコを買うためと意識していないトコロでその予算が低くなっているようなコトは意外とあるのではないかと。

タバコ代が無ければ食事内容が変わるかも

世の中のお父様方の昼食の費用の相場はわかりませんが、例えばコンビニ弁当だったら500円程度、立ち食い蕎麦の安いトコロだったらソレ以下、あるいはカップラーメンだったら200円以下とか考えると、仮に一箱300円程度のタバコを1日に吸っているのであれば、ソレを食費に回せばカップラーメンがコンビニ弁当に、コンビニ弁当がちょっとした定食にアップグレード出来ちゃう訳で。

毎日の食事とか健康と止められないタバコの怖さ

毎日食べる食事のクオリティって長い目で見ると健康に対する影響が多いと思うのですが、一方でタバコは悪い方向で影響があるのですから、タバコを吸いつつ、食費を削ると言うのは何か凄くよろしくないのではないかと思う訳で。そして、そうまでしても止められないタバコってヤツは、こうした面でも怖いなと思う訳です。

禁煙2ヶ月目終了

そんなコンナで禁煙2ヶ月目がチョイと前に終了している訳ですが、2ヶ月目については1ヶ月目よりも成績悪しでありました(^^; っと書いているのが恥ずかしいトコロで御座います。ホントに・・・。

敗因としてはビールの美味しい季節になり、そんでもって飲んじゃうとタバコの誘惑に負けちゃう率が高くなると言うか。う~ん、やっぱ禁煙と併せてお酒も控えないとなと感じるトコロであります。飲んでいても大丈夫な時はある訳ですが、上記の通り飲んでしまうと弱弱モードに入り易くなっちまうのでいけないなと。

そんな訳で3ヶ月目は再び気合いを入れて禁煙に臨まなければならないトコロであります。

禁煙2ヶ月目始まる

気がついたら既に禁煙2ヶ月目に突入しておりました。っと、スゲー順調に進んでいるかのように装っておりますが、1ヶ月目が終了する辺り(先週半ば)に少々吸ってしまいました(^^; 開始後1ヶ月程度経つと禁煙当初の意気込みが薄れ始めると申しますか、それ故この辺りの喫煙がダラダラ続いてしまうといけませんので改めて気を引き締めねば(っと言って、既に吸ってしまってるワタスが言ってもアレなのですが・・・)。

っと言うのも、何と言うかタバコ吸いたいなぁ~って感じの気持ちがムクムクと起きてきておりまして、ソレが先にも書いた禁煙当初の意気込みを飲み込んでしまいそうと言うか、そんな勢いも否めないトコロもありまして、なので新たな月に突入するに当りその意気込みを思い返している次第(っと言って、既に吸ってしまってるワタスが言っても非常にアレなのですが・・・)。

いや、わかってます。↑のようなコトじゃいけないし、それで禁煙2ヶ月目に投入だぁ~! っとか言ってるのもどうなのかって・・・。しかし、それでも、いや、禁煙を始め、たった数週間とは言えども禁煙するコトが出来始めている今だからこそ、多少失敗してしまっても続けていくコトが大切なんだ!(っと少々言い訳がましく言ってみる・・・)

禁煙3週間終了【体調面の変化とか禁煙して良かったコト】

月曜日で禁煙を開始してから3週間を終えました。今もチョットしたキッカケで不意にタバコを吸いたくなるコトはあるけれども、当然禁煙開始当初のような辛さは無いので、その点はかなり救われている言うか楽になってきた部分であります。

そして何よりも3週間目後半に突入した辺りから体調がすこぶる良い感じになって参りました。具体的に何がどのように、っと言うよりも、各部が少しずつ良い感じになってきた、みたいな(笑)

禁煙後3週間時点で感じてる体調の変化

多少具体的なコトを書くと、喉とかにスッキリ感出てきたり、手足の冷えみたいのも当然無くなるし、また血色も何となく良くなった感じするし(^^; あと禁煙を初めてから、アルコールも断っている影響があるのだと思うけど、胃の不快感みたいのも無くなりました。ってこうして書いてみると結構具体的にアレコレ違ってますね。こりゃ体調良いと感じるのも当然す。

禁煙して良かったなと感じるコトなど

その他に禁煙して良よかったなと感じているのは、タバコを買いに行かなくてよいってコトですね。特に夜とかにタバコが無いのに気付いて、ソレだけの為にわざわざ家を出て買いに行ったり、またそのタメの身支度をしたりする必要が無くなったのは本当に嬉しい部分だし、買いに行こうかな、いや明日まで我慢するか、いやいやでもやっぱ買いに行こう、みたいな感じの無駄な時間を使わなくて済むのは、生活を送る上で大きな違いだと思います。

で、そう言った悩んでる時間、買いに行く時間、そしてタバコを吸って何もしてない時間等々、コレらを全て合わせると1日当り結構な時間になるので、ソレを別のコトに使えるようになるのも禁煙のメリットと言えるのではないでしょうか。また、何かやっている時の作業効率みたいなモノだとか、集中力的にも、禁煙前より今現在の方が勝っているような感じがしています。

禁煙するモチベーションを保つために

まだまだ禁煙初期と言った感じですが、こう言ったコトを考えると本当にもうタバコなんて吸いたくない! っと思うトコロなのですが、ちょっとした拍子に吸いたくなるのですよね。で、前にも書いたのだけど、そうした辺りにタバコの怖さを覚えるので、ココに書いたように、時々タバコを止めて良かったコトを書きだしたり、考えたりしつつ、モチベーションを保てれば良いなと考えております。

禁煙3週間目は牛タン祭りの巻

禁煙活動の方は一応3週目がもう少しで終わりそうな感じ。っで、前にも書いたけど、今回の禁煙では2週目に突入した辺りからスゲク体調が悪くなり、もしかして今までタバコ吸っててソレに気付いていなかったのかな? みたいなコトがありまして、ソレが禁煙をキッカケに出まくってるのかコレはみたいな感じで少々辛い日々でありました。

そんな日々も3週目に入った頃に若干の変化が。体の不調は相変わらず残りつつも、牛タンから牛を取ったモノが良く出る感じで、ソレが数日続き、牛タン祭りが落ち着いてくると共に体調も回復傾向に。ヤッパリ、タバコ吸ってる時は気付いて無かったけども、肺とか気管とかに相応のダメージを与えていたのだなぁ~、っと実感しまくった2週間でありました・・・

なぁ~のぉ~にぃぃーっ、体長戻って来るとタバコ吸いたい感が出てくると言うか、先日夢に出てきたと言うか、アホかお前は!!! っな感じな訳ですが、しかし上のようなコトがあったのにも関わらずまた吸いたくなるコトだとか、実際に病気になるまで、あるいは病気になってもタバコを吸ってしまう人が居るコトを知ると、タバコって怖いなぁ~っと感じるトコロでありますし、こう言った依存性のあるモノがコンビニなんかで気軽に買えちゃうのも、また怖さを感じる部分かと思います。

タバコを買うと言えばタスポとか言うのがありますけど、自販機に限らず、店頭販売でもアレが無いと購入不可能になってくれたりするとありがたいなぁ~、とか思います。いや、タスポ持ってないからと言う、ごく単純な理由なのではありますが・・・

禁煙14日目

本日で禁煙14日目。1週間目はアレでしたが、2週間目は一応無事に終えるコトが出来そうな感じであります。っと言うか、先週後半からちょっと体調悪く、タバコを吸いたくなるような気にもならなかったと言うのがホントのトコロではありますが(^^; まだ体調完璧ぃ~っ! って感じではないので、そう言った面から禁煙には良い感じだったりするのですが、しかし、体長が戻った直後とか結構危ない予感がするので、今のウチから気を引き締めておかないと(>▽<;;

あと、リンク先で触れているご褒美なラムネに関しては、キチンと楽しめるように体調を整えた後に行かせて頂きたく思います。

禁煙開始1週間目は無事に終わらず・・・orz

とりあえず1週間タバコを止めてみる、っと言った感じで25日から始めた禁煙な活動ですが、先日で丸1週間。そうそう、25日(月)から始めたので31日(日)が7日目になるのだけど、禁煙開始したのが25日午後からなのでソレを勘定に入れるとカウントし難いのですから、今後は26日を1日目としてカウントして行きます。

で、最初の1週間ですが、無事に終了致しませんでした。ごめんなさい・・・(*_ _) 日曜日にチョット飲む機会ありまして、その時に少々吸ってしまいました。あぁ、恥ずかしいぃ~・・・orz  一応その後は再び禁煙モードに戻っておりますので、めげずに今後も頑張って続けていきたいと思います。ちょっと自分に都合の良いコトを言いますと、こう言った失敗と言うか挫折の度にいちいちカウントをリセットしていると気分が萎えますので、今回はその辺り甘々モードで行きたいと思います(^^;  あ、その甘さがダメなのか(笑)

ってな訳で1週間連続禁煙達成とは行かなかったので、ラムネなお楽しみは持ち越しと言う感じに。

禁煙100時間突破なり~

まぁそんな訳で金曜日はエラク寝不足気味な1日を過ごす羽目になり、タバコのコトが頭に浮かばない位に元気無く過ごしておりました。お陰で禁煙後100時間をあっけなく突破できたので良かったなと思っていたりもするけれど。う~ん、でも通常寝不足の時など、結構タバコが恋しくなるコトが多いはずなのに、っと言う面では何故そうならなかったかと、ソレは少々自分でも不思議なトコロ。

再び禁煙を始めて以来、上記を含め、今回はタバコを吸いたいと感じるコトが少なく感じているのだけど、考えてみると禁煙の開始と共に出来た口内炎のお陰かも知れませぬ。この口内炎が治りそうでいてナカナカ完治せず、また良いトコロに出来てくれたお陰でコトある毎に痛かったりするので、そういうトコロにタバコは良くないよなぁ~、ってな具合に自然に思考が働く。っと言うかそれだけ痛いのですよ、口内炎が( ┰_┰) シクシク

今月は結構寒暖の差が大きかったように感じるし、口内炎クンなど出来ているトコロを見るとチョイとお疲れモードと言ったトコロなのかも知れないなぁ~、っと感じている部分もあり、また更に寝不足が重なると追い討ち掛けるコトになりそうなのでこの土日はユックリして体調の整えたいなと考えております。心身共に良い状態で無いとタバコ君の誘惑とも戦えませんしね!

そう言えば週末は軽井沢MTGですけど、そんな訳で現状みると行かない予定にしておいて正解だったカモ。天気の方は例年通り、っと言った感じですが、参加されるカタは道中気を付けて楽しんできて下さいませ。

禁煙と眠気とコーヒーの微妙な関係

当面禁煙な話題が多くなると思いますがご容赦頂きたいトコロに御座います。何と言うか、何かしらのカタチで禁煙しているのだと意識し続けてないと、オイラは速攻でタバコ君に負けてしまいそうなものでして(^^; ソレと、こうやって禁煙に関する内容のコトを書いていたりすると、タバコを吸いたい気持ちが沈んで行くような感じもします。

禁煙開始直後の眠気は嫌な感じ

さて、そんなコンナで本日、禁煙開始後72時間を無事突破。正直チョットやばい感じの場面があったのですが、禁煙を始めた直後に感じるコトが多い48時間越えるまでの辛さを思い浮かべて無事クリアー(笑)。そうそう、辛さ以外に、今朝のエントリにもチョイと書いたけど、禁煙始めると1日中眠気を感じたりする事があります。オイラの場合、コレは大体スタートして数時間後から感じはじめ、収まるのが48時間を超えた前後と言うのが過去の状況。っで、今回も昨日はそう言った眠気を感じてましたが3日目となる本日はソレが無くなって良い感じ。で、この1日中感じる眠気なんですが、コレがオイラは結構苦痛。何か普通の眠気と違ってトッテモ嫌な感じなので、ソレを思い浮かべて逆戻りは嫌だなと感じれたので、タバコに手を伸ばさずに済みました。

コーヒーを我慢しなければならない理由

そんなオイラの本日の楽しみはブラックコーヒー。コレも前のエントリに書いたけど、禁煙するにあたって特別に対策グッズを使ったり、ガムとか飴、あるいはお菓子の類を手元に置いたりしていないのですが、やはりタバコが無いコトを埋める何かが必要。で、本日はブラックコーヒーをチビチビと。

ハナシがコロコロ変わってアレなんですが、先程書いた眠気問題の次にオイラが困るのが、夜、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなるコト。コレは先日から既に始まっているのだけど、そうなるのを忘れて上記の通り今日は昼間にコーヒーを沢山飲んでしまったタメ、コレから布団に入っても時間を持て余してしまいそうであります。コーヒーの刺激もタバコの代わりとして悪くない感じでしたが、明日はコーヒーを控えねばなと思うトコロ・・・・。

禁煙を進める上で、暫くはアルコールも控えたいトコロなんだけど、タバコも酒もブラックコーヒーも無い生活なんてぇ~、っと禁煙を発端にそれ以外のモノまで我慢が必要になるのでありました。まぁそんな感じなので何か楽しみを見つけないと行けませぬ。で、先ほど挙げたリンク先に書いていた1週間禁煙したら何か買おう作戦なんだけど、そう言った楽しみを別の意味で満たしてくれそうなモノってな感じで、例のラムネ一式を買おうかなと思ったりしているトコロで御座います。おぉ~、楽しみになって来たぜぃ(>▽<;;

禁煙と節約、っと浪費!?

禁煙をするコトによって、タバコを購入する為に使っていたお金が浮き、○○年禁煙をすると○○円の節約になるとか言う例が挙げられているのを見かけるコトがあります。例えばオイラの場合ですと、1日当たり約300円の銘柄を1箱消費するので、ソレに365日をかけると109,500円≒11万円と言った感じになりまして、コレが10年続くと110万円と言った感じになります。

10年で100万円と言われても禁煙のモチベーションを保つ素にならないなぁ

この数字を見ると、禁煙を始める「キッカケ」にはなるモノの、しかし禁煙を続けるタメのモチベーションを保ち続けさせる程の威力は無いんですよね。だってタバコは好きで吸ってた訳で、酒を飲んだり、何か好きなモノを食べるのと同じ扱いだったのですから。ただそうしてジワジワと健康を害しているのをバカバカしいなと、瞬時に頭を切り替えられるのであればソノ限りではないのでしょうけど、喫煙を好む立場的には「いや、楽しむタメにお金使ってるし」みたいになり勝ちと言うかなんと言うか。まぁ、目先のコトにしか目が向かなくなってしまう訳で御座います。

短期間禁煙達成毎に、タバコ買わない分他のモノ買っちゃいますか

そんな訳で、10年で110万円なんてコトを言うのは止めて、この際、目先には目先をってコトで、別のモノに目を移してしまおうかな、みたいな。1週間タバコに使っていた金額は2,100円なので、コレを何に使うか考えておいて、1週間禁煙が続いたらソレを買ってしまうの。ポイントと言うかルールは必ず「後買い」にするコト。先に買って禁煙も挫折してたら意味無いし、出費も膨らんでしまうので。もう一つは、絶対に必要なモノではなくて、出来たら欲しいと感じているモノを候補に入れるコト。

そんな訳で、2千円以内で何か欲しいモノあるかな~、っと考えてるのだけど、特に思いつかないなぁ~。う~ん、DVDでも買おうかしら。4千円程度となると、eBoostrが欲しかったりするので2週間我慢してコレにしようかなぁ~。でも最近ハードディスクも欲しいんだよなぁ。しかしハードディスクは結構長い間我慢しないとダメだよな・・・・。

とかなんとか考えてみちゃうの。そうすると、欲しいと思っていたのもがアレコレ買えちゃう訳ですよ。禁煙を続けている限り、今までタバコを買っていたお金で別のモノを買うと言うだけの話なので、金銭的負担が増えるコトは無いですし。まぁ、そうは言っても1年もやれば、すなわち10万円位使えば流石に、あぁコレ無駄だし、ソレをタバコに使ってたんだよね今までは、っと言うコトを実感出来るのではないかな。

あっ、因みにオイラは禁煙補助グッズとか、飴とかガムとか、あるいはお菓子とかを買い込んだりしていないので、そう言ったモノを買う人はソレもコレに含めてしまうってのも面白いかも。

禁煙後の良い変化、っと誘惑・・・

禁煙を始めて3回目の朝。なのだけど、25日の午後から開始したので、72時間突破はまだ少し先のコト。さてそんな3日目の朝ですが、コレまでで一番タバコが欲しい気持ち強し。

トコロがそんな気持ちと相反するのだけど、何となく体に変化を感じたりもする。どことなく体が軽い感じとでも言うのでありましょうか。禁煙を始めて初日、2日目と若干眠気があったのだけど、ソレが無くなったコトも影響しているのかな。タバコ吸いたい気持ちはあるけど、コレは一歩前進と言う感じするし、何より清々しい感じでグー。外は雨なのが残念だけども!(笑)

ニコチンの代謝は比較的早いらしく、48~72時間位で体外に排出されるようなので、ここらが頑張りドコロでありましょうか・・・

今朝、下記のページ見てたら以下のような記述がありました。

喫煙 – Wikipedia

喫煙は“喫煙病(依存症+喫煙関連疾患)”という全身疾患であり、喫煙者は”患者”という認識を日本循環器学会等の国内9学会が示している。

※赤字と太字は当方の装飾

確かにタバコ吸っている限り、様々な危険因子が消えるコトなく付いてまわる訳だから、喫煙=病気、ソレも全身疾病と言うのもある意味正しいように感じます。ってな訳で、タバコ吸いたくなって来た、っとか言ってる場合じゃないので御座います、ハイ・・・。

禁煙後48時間はあっけなく突破

禁煙ネタが続いてしまい恐縮ですが、第一関門である48時間は無事に突破。禁煙始める時、オイラの場合特に辛いなと感じるのが初めの48時間なのだけど、今回はたまたま口内炎とか出来ていたせいか、あまりタバコを吸いたくならないまま2日間が終了。なのですが、口内炎が治って行くにつれて吸いたい気持ちがムクムクと・・・(^^;  でもねボク、今、循環機能の改善目指して頑張ってるトコロだから、っとか頭に思い浮かべて決意を新たにしてみたり(笑)

そんな訳でと言うか、48時間の次に突破すべきは1週間、っと言うのがオイラの次なるターゲットと言った感じ。そう言えば、以前禁煙に挑んだ時って、その直前まで1ミリのヤツ吸ってて、今回はハイライトのメンソールなんてモノを暫く吸っていたのだけど、何となく前回の方が辛かったように感じる。吸ってる本数とかは殆んど一緒なんだけど、コレはちょっと意外だったトコロで御座います。

っとか書いてみた訳ですが、今回改めて禁煙開始だじぇ! っとなる前に、何度か予行練習的に禁煙に挑んだりしていたのですが、その際は前回よりもヤッパリ大変だなぁ~、っと言う感じでありました。そんな訳で、禁煙直後の辛さって、ソレまでに吸っていたタバコの種類に影響される面と、自分の禁煙に対する意気込みなんかも影響あるのかなと思うトコロであります。

明日は禁煙上、チョイとヤバ目な感じのアレコレがあるので、負けないようにがんばりま~す。

禁煙すると

禁煙を始めたコトはすでにお伝えした通りですが、そんな訳で禁煙関連なサイトを色々覗いております。っで、そうこうしていて目に留まったのが以下のようなモノ。

禁煙すると、
  • 20分で、血圧が正常になります。
  • 8時間後には、血液中の酸素濃度が正常になります。
  • 24時間後には、心筋梗塞のリスクが軽減します。
  • 48時間後には、味覚・嗅覚が回復し始めます。
  • 2週間~3ヶ月後には、循環機能が改善し、歩行が楽になります。
  • 1~9ヵ月後には咳・疲労・息切れが改善します。
  • 5年後には、肺癌のリスクが半分になります。
  • 10年後には、肺癌のリスクが非喫煙者と同程度になります。

禁煙て何か喪失感みたいなモノを感じる時があるんですよね。実際にはタバコを止めるコトでメリットの方が多いはずなのに、禁煙するコトで何か失っているモノがあると感じてしまうと言うか。

上に書いた内容がどの程度正しいのかはわかりませんが、でも禁煙したコトによるメリットをこうして目に出来ると言うのは、先に書いた面を考えると嬉しいと言うか、やる気に繋がると言うか。そんな訳で、毎日こう言う禁煙するコトで産まれるメリットを探してみるのも面白いかな・・・?

とりあえず1週間タバコを止めてみる

2007年11月辺り始めた禁煙への取り組みも、その後数ヶ月を経て幕を下ろすコトなりました。なんてカッコ付けた言い方ではなく別の言い方すると、禁煙失敗して喫煙者に逆戻りしております、今現在(^^; 失敗に至った言い訳を書いても仕方ないので書きませんが、それまで禁煙しようと余り思うコトも無かったオイラが結構本気で禁煙したいと考え、そして数ヶ月とは言え禁煙が続いたのに多少理由があって、ソレは今も胸の内に残っております。

まぁ、そんなコンナで前回の禁煙失敗以降もタバコを止めようと言った気持ちは持ち続けていたのですが、一回失敗しちゃうと「よっしゃもう一回」って感じでチャレンジするのに結構パワーが必要と言うか。禁煙に取り組むには・・・

タバコを止めたいと思うのは、やはり主に健康面のコトを考えてなのですけど、自分の健康を悪化させるコト以外に、生きたい時に生きれないと嫌だから、ってのがあります。例えば具体的に癌になる確率が高くなり、実際にそうなるコトも怖いですが、そうなるコトによって「その時に生きたい理由」があるのに生きていられなくなってしまうのは、コレ「病気になる」コトより怖いのですよ。

そんな訳で新たな決意でもって25日から再び禁煙を開始しております。とりあえず、個人的に辛い初めの48時間はこのエントリが公開される頃、無事に乗り切っているかと思います。その後はまぁ、1週間単位で「とりあえず1週間タバコを止めてみる」って感じで乗り切っていければなと思っています。

楽では無い・・・

連日TOPページに禁煙日記的なモノをのっけておりますが、順調に見えるその裏側を少しばかり。

昨晩はちょっとタバコ吸いたい感じが強かったので、スパゲティーを作って食べる事に。キャベツを千切りにして使おうと刻み始めたトコロ、何時に無く順調と言うか、リズムに乗って千切りキャベツが生み出されて行きます。オマケに鼻歌なんかも出始めます。はい、かなり飲んでましたので、そりゃもう順調♪ 順調♪♪ 順~調♪♪♪って感じで(笑)

あまりにも順調だったものですから、自分の手を刻み始めても気付かない有様で、左手親指に数回刃を立ててしまい(っと言っても痛くないので平気)、オマケに暫く血が止まらなくてちょっと焦ったのでした(^^;

話しは変わって本日、包丁洗っていて今度は右手を切りました(泣)。それ以外にも昨日から、また肩&首が痛み出すし。うぅ~、どれか1つなら全然平気なんだけど、禁煙してるトコロに複数のアレコレが重なるとホントに涙流して泣いちゃいそうだ。 っと言う訳で、禁煙が順調につづく裏で涙を堪えるnobuなのでした・・・(っと言う程のコトではないのだけど、禁煙中の不幸はより強く感じるのであります。今日TOPページに書いた、禁煙中の小さな成功を大きな成功に感じてしまうソレと同じで、ホントにタチが悪い。)

とにかく、ドチラからも転ぶ用意が簡単に出来ちゃう訳で。禁煙中は辛いコトはもとより、成功体験までもが足を引っ張ると言うかソンナ感じ。なので禁煙を長続きさせるには、まず冷静でいなければならないなと思ったのでありました。